市面上的兒童補充品琳瑯滿目，廣告詞很吸引人。不過在考慮任何補充品之前，有一個更實在的原則：均衡飲食，永遠是孩子營養的基礎。
日常把關。讓孩子的餐盤盡量多樣化，涵蓋全穀、蔬菜、水果、蛋白質與乳品，顏色越豐富越好。夏天胃口差時，可準備清爽、好入口的餐點，少量多餐。減少含糖飲料與過度加工的零食，三餐定時定量。每天補充足夠水分、維持規律作息與適度運動。大多數孩子在均衡飲食下，就能攝取到成長所需的各種營養。
關於「補充品是否需要、該選什麼」，每個孩子的飲食狀況與成長需求都不同，市售說法未必適用於每個孩子。建議不要單憑廣告或他人推薦自行購買，而是先諮詢專業兒科或營養人員，由專業評估孩子是否有特定需求，再決定怎麼補充。
把每天的飲食基本功做好，比追逐單一補充品更值得投資。